老祖先讲“春生夏长”！从春分后到夏至前的这90天萝莉爱色网，宇宙阳气最足，孩子体内的助长激素分泌也达到全年峰值，是身高突飞大进的“黄金期”。把捏好这3个月，孩子身高能追上泰半年的差距！

6个长高超招，照着作念就对了

一、饮食的黄金搭配

中医讲“春宜升阳”，不错煮点山药小米粥、南瓜蒸百合，帮孩子把脾胃暖起来。同期每天保证300-500ml牛奶、1-2个鸡蛋、100-150g瘦肉（牛肉、鱼肉最佳），搭配应季蔬菜（菠菜、芦笋、西兰花），帮孩子补卵白、强脾胃。

这5类食物要忌口：反季节生果（冬季草莓、夏日橘子）、油炸食物（炸鸡、薯条）、高糖零食（糖果、蛋糕）、腌制食物（腊肠、酱菜）、罐头食物（添加剂多）。吃多了容易积食生热，反而影响经受。

二、晒背20分钟，阳气足长得高

春天的太阳是“自然助长激素”！每天上昼10点、下昼4点，带孩子到户外晒背20-30分钟（消亡正午强光）。 晒完后给孩子喝一杯温水，别喝冰饮，以免凉气入侵。

三、早睡早起，收拢助长激素“爆发期”

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助长激素80%在夜间分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点 ，一定要让孩子晚上9点半前上床，10点前睡着，早上7点傍边起床。小学陌生远睡10小时，初中生9小时，高中生8.5小时。睡好了，骨骼长能长得更快！

四、每天15分钟“纵向清爽”

这3种清爽最妥当春天： 跳绳/摸高：每天10-15分钟。 打篮球/羽毛球：每周3-4次，跑跳中拉伸脊柱和当作，尤其妥当大孩子。 压腿/拉伸操：日夕各作念1组，重心拉伸腿筋和脊柱，每次10-15分钟，让骨骼“舒展”开。

五、每天捏脊3遍，脾胃好睡得香

让孩子趴在床上，家长用拇指和食指从尾椎骨初始，轻轻提捏后背皮肤，冉冉朝上捏到颈椎，每天3-5遍。介怀力度适中，别捏红皮肤。 捏脊能刺激督脉和膀胱经，帮孩子升阳气、健脾胃，许多家长响应：“相持捏脊1周，孩子吃饭香了，晚上就寝不踢被子了！”

六、测骨龄

孩子能长多高，重要看“骨龄”！3岁以上暴戾每年测一次骨龄：去儿科或助长发育科，拍一张左手正位片，大夫会评估骨骼发育过程。骨龄比试验年齿小1-2岁，评释助长后劲大；骨龄偏大则要实时养息饮食、截止体重。 骨龄越小，侵扰成果越好！发现孩子身高偏矮、体重超标、乳房早发育（女孩8岁前，男孩9岁前），一定要尽早搜检。

春天这90天，就像孩子身高的“冲刺赛说念”。门诊上见过太多案例：相持3个月，孩子身高能长2-3cm，比平淡半年长得还快！ 别总说“孩子遗传矮”，后天竭力的确能改动！从今天起，把这6个门径列进日程表，每天花点心念念，静待孩子的身高“小惊喜”吧！

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